Registered Fitness Trainer at NSCA; PTA Global; AASFP
"游水、球類運動和行山皆是運動，為何要健身呢?"
所有戶外運動我們都絕對讚成，然而大多時候我們也會將其編入訓練計劃中，但是戶外活動通常受限於天氣、人數和場地等因素及受傷的風臉。若要規律地進行，相當有難度，而且在 "肌肉不平衡"、"姿態問題" 和 "體重管理" 等項目上，專項針對而全面的綜合訓練與護理是必須的。
"我的身體很好，還有我並不著眼於奧運選手般的體能"
很高興閣下是全港其中的20%，沒有任何慢性痛症或疾病的人仕。在現實生活裡，曾否有換燈膽、追巴士、提重物、上落數層樓梯、(幫忙)迎接新娘時玩遊戲、長時間坐著工作、對電腦、做義工.....等經驗？假如您有一項或以上感到力有不逮或隱隱作痛，那便是訊號了，還有，奧運運動員的體能恐怕不是三朝兩夕能達到的。
"訓練好像很辛苦的，應付得來嗎?我很怕痛的..."
訓練分階段進行，內容由淺入深。營養指導及物理治療的組合，從中可以滿足不同需求。
一星期要花幾多時間？ 一般要幾耐先見效？一個月減到幾多磅？
若每星期有不少於2次運動，人體則每4-6星期為一個週期。每4星期減去4-8磅脂肪皆屬健康。相信大部份都市人每天都十分忙碌，有些人總是無法妥善處理排山倒海的工作與節目，但有些人卻得心應手，相信部份原因在乎其價值觀。
精神上的健康與平靜
"精神領域時常被不同介質(外界)入佔，不懂躲避、對抗與釋放，將不懂快樂。"運動科學上說明令人類快樂的物質"胺多酚"(endorphin) 會隨運動過程中從人體自然生產，其程度由舒展到亢奮，視運動類型、環境、程度(難度)和時間(長度等因素而決定。其中以運動內容的多變性、階段性與趣味性更有具體代表價值，同時瑜伽中的冥想有助心境平靜與調息。
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